1 0 ПРОДУКТОВ ДЛЯ КРАСОТЫ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ

1 0 ПРОДУКТОВ ДЛЯ КРАСОТЫ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ

11
0

1 0 ПРОДУКТОВ ДЛЯ КРАСОТЫ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ

1 0 ПРОДУКТОВ ДЛЯ КРАСОТЫ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ:
продукт №1 — ВОДА

Как это не парадоксально звучит вода — это один из самых важных продуктов для красоты.
Ткани нашего организма которые не получают влагу, теряют упругость, эластичность, блеск, тело теряет грациозность, кожа увядает, покрывается сеточкой морщин, продукты обмена веществ и шлаки не выводятся из организма, накопляясь отравляют его.
Конечно значительна часть суточной потребности воды покрывается за счет жидких блюд, питья, соков и овощей. Но все равно воду воду нужно пить, чистую, не газированную.

продукт № 2 ЗЛАКИ

1 0 ПРОДУКТОВ ДЛЯ КРАСОТЫ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ
Каши из цельных круп — это альфа и омега здорового рациона питания. К сожалению частое употребление каш вытеснено более популярной картошкой и макаронами. Но этим продуктам следует отвести более скромное место в нашем рационе.
Овсянка — это не только «завтрак для чемпионов» но и «завтрак для красавиц». Овсянка богата на биотин — «витамин красоты», от которого зависит состояние кожи и волос.
Дальше, гречка — это как полноценный заменитель мяса, ее главная ценность в белках и высоком содержании железа. Кроме этого она содержит: калий. кобальт, фосфор, йод, медь, цинк, витамины группы В и фолиевую кислоту.
Цельная пшеница, особенно полезна тем кто хочет немного поправится, поскольку она прекрасно питает ткани и способствует их росту.
Рис очень полезен но только не шлифованный или дикий.
Неимоверно полезны пророщенные злаки и салаты с ними — пшеница, овес, также подсолнечник и соя.

продукт № 3 ЦЕЛЬНО ЗЕРНОВОЙ ХЛЕБ

1 0 ПРОДУКТОВ ДЛЯ КРАСОТЫ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ
Все другие виды хлеба нужно сводить к минимуму, особенно не желателен хлеб из белой муки, которая утратила в процессе рафинирования почти все полезные вещества. А вот в муке из цельного зерна, наоборот, сохраняются все биологически активные вещества, в том числе витамины группы В, а также клетчатка! В некой мере цельно зерновой хлеб могут заменять изделия из добавлением отрубей.
Раньше люди пекли хлеб из муки грубого помола и без дрожжей — это был по истине чудесный продукт, который насыщал человека всеми необходимыми витаминами, минералами и микроэлементами. Сейчас мы едим хлеб который наоборот разрушает наше здоровье, ведь термофильные дрожжи и рафинированная мука, маргарин — это совсем не то что нужно нашему организму!
Сейчас в продаже можно встретить хлеб из пророщенных злаков без дрожжей, это очень хороший продукт.
Очень хорошо если у женщины есть возможность печь домашний хлеб, это полезно и физически и духовно( в него можно добавлять семена льна, кунжута, подсолнечника).

продукт № 4 ФРУКТЫ И ОВОЩИ

1 0 ПРОДУКТОВ ДЛЯ КРАСОТЫ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ
Эти продукты должны как можно чаще быть на Вашем столе. Овощной или фруктовый салат намного лучший «быстрый обед» нежели бутерброды. А если к салату добавить кефир или йогурт — вы насытитесь без тяжести в животе и голове :).
Сухофрукты — здоровая альтернатива конфетам, пирожным, тортам. И если Вам сначала как то не привычно есть в чистом виде изюм, финики и т.д. то приучайте себя добавлять их к кашам, сыру, в тесто для оладий или пирога.
Побольше употребляйте плоды из зеленым и оранжевым цветом — они источник бета-каротину (провитамину А) — этот витамин самый важный антиоксидант, который замедляет процессы старения, а также он отвечает за хорошие состояние кожи.

продукт № 5 РАСТИТЕЛЬНЫЕ МАСЛА

1 0 ПРОДУКТОВ ДЛЯ КРАСОТЫ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ
В отличи от животных жиров они не засоряют печень и кровь, что даст возможность коже быть здоровой и красивой. Растительные масла это источники токоферола (витамина Е), они замедляют процесс старения, поэтому их должно быть достаточно в рационе женщин еще задолго до того как появятся первые морщинки.
Многие масла при нагревании полностью лишаются своих целебных свойств, а некоторые и вовсе становятся опасными. Они окисляются и выделяют очень вредные вещества, на нейтрализацию которых тратится много энергии, что отрицательно сказывается на работе печени. Лучше заправлять ими салаты и готовить разные соусы.
Когда речь заходит о пользе растительного масла, то почему-то все представляют, чаще всего используемое в хозяйстве подсолнечное. Но ведь существует огромное множество масел, вот некоторые из них:
Оливковое масло, масло тыквенных семечек, кокосовое,арахисовое, льняное, рисовое, кунжутное, масло грецкого ореха, кедровое масло
Масло из косточек винограда, соевое масло, горчичное, кукурузное, фундучное,фисташковое масло, фундучное масло, фисташковое масло, масло грецкого ореха, масло австралийского ореха Макадамии.
Выбирайте масла холодного отжима, открывайте для себя новые вкусы, экспериментируйте! Все масла имеют свой собственный неповторимый аромат!

продукт № 6 КИСЛОМОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ

1 0 ПРОДУКТОВ ДЛЯ КРАСОТЫ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ
Большинство женщин, обеспокоенных похудением, покупают все продукты лишь с маркировкой «обезжиренный» . Если обезжиренный кефир или пресный сыр не совсем радуют своим вкусом давайте взглянем на это по другому. Реально ли могут навредить лишние 0,6 грамма жира, который есть в 1 стакане обычного кефира (не обезжиренного) или 1,5 грамм жира из 200 граммовой пачки творожка 8% жирности, при том что человек правильно питается? Уверена, что нет.
Поэтому смело включайте в свой рацион молочные продукты: простоквашу, ряженку, мацони, йогурт, сметану, сыворотку (да, да, она очень полезна, это супер продукт для женской красоты!), творог и сыр. Научитесь готовить домашний йогурт, это очень просто, и не так много времени отбирает, зато Ваш организм будет очень благодарен!
В молоке, кефире, сметане, сливках, твороге в большом количестве содержатся важнейшие микроэлементы, витамины, белки, жиры, аминокислоты, служащие для профилактики и лечения различных заболеваний.Основной пользой молочных продуктов считается наличие в них витамина D и кальция, способствующего укреплению костей, а также способность оказывать положительное влияние на желудочно-кишечный тракт.
Кроме того в молочных продуктах ЕСТЬ ВСЕ НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ, то есть полноценные легкоусвояемые белки!

продукт № 7 РЫБА И МОРЕПРОДУКТЫ

1 0 ПРОДУКТОВ ДЛЯ КРАСОТЫ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ
Почти вся рыба полезна. В постной — мало жиров, но достаточно белка, витаминов и микроэлементов. В жирной рыбе (сельдь, тунец, лосось) много витамина D, который препятствует развитию рака молочной железы, а также она богата полиненасыщеными омега-3 жирными кислотами, которые поддерживают хорошую работу сердца. Поэтому если Вы занимаетесь спортом, что есть дополнительная нагрузка на сердце — не забывайте про «рыбный день» :). Если есть возможность и время почаще готовьте из даров моря — моллюск, креветок и т.д. В них много полезного а особенно йод и цинк.
Не забывайте также и про морскую капусту (ламинария), в которой содержаться около 40 важных микро и макро элементов. В ней много железа, также морская капуста это прекрасный способ профилактики йод дефициту нормализации работы кишечника!!!!

продукт № 8 ОРЕХИ И СЕМЕЧКИ

1 0 ПРОДУКТОВ ДЛЯ КРАСОТЫ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ
Все орехи это богатый источник токоферола (витамина Е), который помогает быть женственной, так как поддерживает гормональный баланс и предупреждает процессы старения. Орехи очень ценны по минеральному составу – содержанию калия, кальция, магния, фосфора, железа и др. Все разновидности орехов сохраняют без всяких потерь свои витамины и питательные свойства не только в течение одного сезона, а гораздо дольше. Во всех орехах неповторимый уникальный баланс витаминов и микроэлементов. Они богаты сложными белками, необходимыми для тканей. Также орехи содержат вещества, необходимые для удаления из организма шлаков, а их регулярное употребление способствует уменьшению риска сердечных заболеваний.
Поэтому обратите внимание на орехи — миндаль, кешью, грецкий, бразильский, фундук, кедр, фисташки, арахис. Не сочетайте их с мясной и молочной пищей.

продукт № 9 ЗЕЛЕНЬ

1 0 ПРОДУКТОВ ДЛЯ КРАСОТЫ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ
В большинстве зеленых культур большое количество витамина Е. каратиноидов, витамину В2 (здоровье кожи и глаз). Шпинат, мангольд, салатный цикорий, темная спаржа и салаты из темными оттенками листья содержат антиоксиданты (витамин С и Е), а также витамины группы В (В6, фолат, ниацин). Зелень чеснока и лука всех видов (порей, репчатый, шнит-лук) богато на алицин, который оказывает противогрибковое и антибиотическое действие. Если Вы едите мясо, употребляйте вместе с ним много зелени! Весной также очень полезно употреблять листья одуванчика, крапивы, листья молодой свеклы, морковки, подорожника великого. К слову, крапива (молодые листочки) включается в рацион при лечении железо дефицитной анемии. Я уже не говорю о петрушку, укроп, щавель, салат — эта зелень и так должна быть каждый день на нашем столе, тем более сейчас ее так много!

продукт № 10 ДОБРО + ЛЮБОВЬ

1 0 ПРОДУКТОВ ДЛЯ КРАСОТЫ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ
Ведь сочетание любви и добра дает нам то желанное ощущения счастья, к которому мы стремимся. Идеальное здоровье и фигура это еще не гарантия счастья! Это лишь его частица. Будьте терпеливы, добры и внимательны к людям. Прощайте, не держите зла! Чаще улыбайтесь. Старайтесь делать других счастливыми. Делайте добро бескорыстно. Любите! Не только мужа, себя, детей, а весь мир, все живое! Искренне верьте в добро и чудеса!И тогда Ваша жизнь будет наполнена этими чудесами!

НЕТ КОММЕНТАРИЕВ

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ