Диета для зоны «галифе»

Диета для зоны «галифе»

16
0

Диета для зоны "галифе"

Немногие могут похвастаться идеальным состоянием фигуры, и зачастую проблемы охватывают область «галифе». При соблюдении этой диеты вы не будете сидеть только на салатах, ведь в ее состав также входят цельные и сытные продукты. Эта диета рассчитана на быстрый результат за короткий период времени.

Для достижения максимально положительного результата следует выпивать не менее 8 стаканов чистой воды в день, при этом свести к минимуму число выпитых чашечек чая и кофе, которые тоже следует научиться пить без сахара.

Первый день
На завтрак можно выпить нежирный кефир или йогурт (1% жирности), закусив кусочком черного хлебца и помидором.
Обед состоит из куриной ножки без кожуры (200г), объемной порции салата из разных овощей с соком лимона, булки из муки грубого помола.
Полдник содержит тост из черного хлебца, намазанного печеночным паштетом, двух столовых ложек вареной фасоли, или из салата трески и чая.
В ужин входит цветная капуста, покрытая тертым сыром (25г), помидор, фасоль, печеное яблоко, начиненное небольшим количеством черной смородины и меда. Также можно выпить рюмку сухого вина.

Второй день
На завтрак готовится на гриле куриное филе (150г), отваренные в воде грибы (25г), кусок черного хлеба.
Обед включает два кусочка хлебца с отрубями, домашний сыр (50г), салат и апельсин.
Полдник состоит из овощного супа, булки из муки грубого помола и яблока.
В ужин входит гречневая каша (200г), тушеная цветная капуста, помидор, зеленая фасоль, рюмка сухого вина.

Третий день
На завтрак выпиваем нежирный кефир или йогурт (1% жирности), закусив кусочком черного хлебца и помидором.
Обед состоит из куриной ножки без кожуры (200г), объемной порции салата из разных овощей с соком лимона, булки из муки грубого помола.
Полдник содержит тост из черного хлебца, намазанного печеночным паштетом, вареную фасоль или салат трески.
В ужин входит цветная капуста, покрытая тертым сыром (25г), помидор, фасоль, печеное яблоко, начиненное небольшим количеством черной смородины и меда, рюмка сухого вина.

Четвертый день
На завтрак готовим отварное филе говядины или курицы, домашний сыр (50г), помидор, кусок черного хлебца.
В обед включается нежирная ветчина (50г), салат из капусты и огурца, булка из муки грубого помола, а также яблоко.
Полдник включает тунец в собственном соку (90г), салат из капусты, огурца, сладкого перца и два куска черного хлебца.
На ужин готовится на гриле говяжья отбивная (100г), пюре из картошки и воды (74г), зеленая фасоль, белокочанная и цветная капуста, апельсин, рюмка сухого вина.

Пятый день
На завтрак пятого дня нужно включить овсяную кашу и небольшой банан.
На обед готовят креветки (100г), салат из капусты, огурца, помидора с соком лимона и груша.
Полдник составляет тост из хлебца с отрубями, тертый сыр (20г), помидоры.
На ужин готовится четыре рыбные палочки, две столовые ложки вареной фасоли, одна столовая ложка зеленого горошка, помидор, апельсин.

Шестой день
Завтрак состоит из большого куска дыни.
В обед нужно включить нежирный бифштекс (без лука), грушу или апельсин.
Полдник состоит из овощного супа, двух помидор и двух кусков черного хлебца.
На ужин приготовьте спагетти (100г) с соусом из помидоров, мелко нарезанного куриного мяса (50г), зелень петрушки и небольшой банан.

Седьмой день
На завтрак приготовьте фруктовый салат из мелко нарезанного яблока, груши и банана, который заправляется нежирным йогуртом.
На обед можно приготовить бутерброд, состоящий из черного хлеба, листьев салата, отварного нежирного мяса (25г), также следует включить салат из овощей и фруктов (200г), киви.
Полдник составляет спагетти (50г), салат из зеленого горошка, зеленого лука, сладкого перца, помидора с лимонным соком.
Ужин включает салат, который состоит из мелко нарезанной куриной грудки (50г), пассированного лука, помидора, сельдерея, имбиря, сладкого перца, чеснока. Немного отварного риса и рюмка сухого вина.

Этой диеты нужно придерживаться две недели, и тогда сразу станут заметны первые результаты похудения.

Замечено, что даже при резком сбрасывании веса жировые отложения в этой зоне остаются почти без изменений.

Поэтому в последние годы все чаще женщинам, имеющим такие проблемы, предлагают провести липосакцию. Но неужели в этом случае ничем кроме операции нельзя помочь? Конечно же, оперативному лечению есть альтернативы. В первую очередь это физические упражнения, которые традиционно лучше сочетать с рациональным питанием, исключив из меню животные жиры и легкоусвояемые углеводы (сахар, торты).
Другой способ — это массаж и самомассаж проблемных зон, при правильном проведении которых жировые отложения, безусловно, уменьшатся. Но и физические упражнения, и массаж — это трудоемкие способы, поэтому для самых нетерпеливых придумали такой быстрый способ избавления от жира, как липосакция.
Физические упражнения для удаления излишков жира из зоны галифе
Существует множество таких упражнений, вот некоторые из них (лучше, если во время упражнений на ноги будут надеты шерстяные колготки — повышенное потоотделение увеличит эффект упражнений, а шерсть впитает лишнюю влагу):

  • лечь на бок вдоль твердого края кровати, верхнюю ногу свесить вниз, но держать ее при этом прямо; поднять прямую ногу вверх, затем опустить; начинать с 10 махов каждой ногой, постепенно в течение нескольких дней довести их до 30, при правильной нагрузке на следующий день мышцы будут слегка болеть;
  • сесть на пол, вытянуть и развести ноги, носки вытянуть, плечи откинуть назад, руками упереться в пол и слегка согнуть их в локтевых суставах; притянуть колени к плечам так, чтобы ноги от колена до стопы вытянулись в одну линию, перпендикулярную полу; затем вытянуть разведенные ноги от бедра до стоп в единую линию, параллельную полу, слегка коснуться пола пяткой; начинать с 3-4 упражнений и постепенно довести до 8-10;
  • стать, ноги расставить на ширину плеч, руки вытянуть вперед, голову опустить и медленно приседать, стараясь вытянуть мышцы спины (спина находится почти в горизонтальном положении), бедра при этом должны быть параллельны друг другу, живот втянут; также медленно подняться; начинаем с 4-х упражнений и постепенно доходим до 8-10;
  • сесть на пол, опереться руками на пол сзади, развести прямые ноги; затем поворачивать ноги поочередно внутрь и наружу; начинать с 5-6 упражнений, дойти до 10-12;

сесть на пол, опереться руками на пол сзади, согнуть ноги в коленях и развести их в стороны; поочередно медленно разводить колени в стороны до предела, затем также медленно их соединять; начинать с 5-6 упражнений, дойти до 10-12.
Массаж зоны галифе
Массаж зоны галифе, проведенный опытным массажистом, достаточно эффективное средство. При массаже усиливается кровоснабжение проблемной зоны, улучшается отток венозной крови и лимфы, что способствует ускорению обменных процессов в данной области. Массаж отдельных мышц бедра повышает их тонус, и уменьшает жировые отложения в области этих мышц .
Но массаж можно делать и самостоятельно, такой массаж называется самомассажем, недостатком его является то, что очень трудно расслабить мышцы, если сам выполняешь массажные движения. Тем не менее эффект от таких процедур будет, особенно, если сочетать их с гимнастическими упражнениями. При самомассаже используются такие же приемы, как и при классическом массаже. Начинается и заканчивается сеанс самомассажа поглаживанием, затем идет растирание, разминание тканей и вибрация (потряхивание тканей).
Массаж можно проводить при помощи стеклянной медицинской банки, смазав предварительно тело массажным маслом и двигая банку по поверхности тела.
При массаже в ванне после предварительного прогрева тела в течение 10-15 минут, используются те же приемы, что и при обычном самомассаже. Можно использовать для массажа мочалку из махровых тканей, растирая ткани проблемной зоны, после чего провести их пощипывание и снова растирание. Водный самомассаж получится еще лучше, если вы добавите в ванну отвары или настои трав, усиливающие обменные процессы (например, настой мяты или хвойное эфирное масло). Любые виды самомассажа не стоит проводить более 10 минут.
Противопоказанием для массажа и самомассажа являются все острые заболевания (простудные, инфекционные), тяжелые истощения, любые гнойничковые поражения кожи, тяжелые хронические заболевания, большие пупочные, паховые и мошоночные грыжи.
Липосакция как способ избавления от лишнего жира в зоне галифе
Липосакция — это удаление жировой клетчатки с помощью специальных хирургических методик. Чаще всего липосакция проводится вакуумным, ультразвуковым и лазерным методами, при которых жир дробится, а потом удаляется через специальные трубки. Если же для коррекции фигуры требуется удалить жировые отложения только в зоне галифе (а их обычно немного), то используется обычный шприц.
Липосакция является эффективным способом коррекции фигуры, так как результаты лечения, как правило, постоянны: жировые отложения в данной зоне накапливаться больше не будут.
Коррекция тела в зоне галифе требует длительного и упорного воздействия. И только в том случае, когда физические упражнения и массаж не помогают, стоит прибегать к хирургическому лечению.

Источник: kamelek.com; ladyall.ru

НЕТ КОММЕНТАРИЕВ

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ