Как принимать ванну с пользой для здоровья

Как принимать ванну с пользой для здоровья

4
0

Как принимать ванну с пользой для здоровья

Принятие ванны дает возможность не только получить удовольствие, расслабиться, но и благоприятно сказывается на коже и в целом на организме. Приготовить полезную для здоровья ванну в домашних условиях совсем не сложно, достаточно иметь несколько необходимых компонентов под рукой.

Общие рекомендации

Входить в воду нужно постепенно, сначала опускайтесь на колени, спустя пару минут медленно садитесь. Затем в воду опускайте спину и постепенно погружайте все тело. Даже в расслабленном состоянии, лежа в ванной, меняйте положение, слегка пошевеливайтесь, массируйте себя. Начинайте массаж с кончиков пальцев на ногах и продвигайтесь постепенно вверх (все движения направляйте к области сердца).

Массаж можно производить как при помощи массажной щетки, так и просто руками. Массаж в ванне особенно важен для тех, кто находится на диете, желает избавиться от лишнего веса. Потрите пемзой места с огрубевшей кожей — пятки и локти. После массажа нужно расслабиться и хорошенько отдохнуть. Чтобы предохранить от потери жировой смазки и влаги кожу используйте соли, хвойные экстракты, травы.

Целебное действие ванн напрямую зависит от температуры воды. Чем выше разница между температурой кожи и воды, тем действие ванн сильнее. Прохладные (температура 20-33 градусов C) и холодные (до 20 градусов C) ванны имеют общетонизирующее действие, горячие ванны (40-42 градусов C) усиливают потоотделение.

Местные контрастные ванны часто назначают при склонности к различным простудным заболеваниям с целью закалить организм. В одну емкость для такой ванны наливают воду горячую (40-42 градусов C), а в другую – холодную (10-12 градусов C). Ноги в течение 10 минут попеременно погружают на пару минут то в горячую воду, то на 15-20 секунд в холодную. Последним должно происходить погружение в холодную воду.

Чтобы принятие ванны обладало лечебным действием, в воду добавляют некоторые ароматические и лекарственные вещества: шалфей, крахмал, хвойный экстракт, соду, марганцовокислый калий и др.

Хвойные ванны воздействуют на наш организм успокаивающе. В 200-литровую ванну вводят 100 мл хвойного экстракта. Длительность такой ванны — 10-15 минут, температура воды — 35-37 градусов C.

Горчичные ванны особенно эффективны при бронхиальной астме (местная ванна для рук), простудных заболеваниях, гипертонии (ванны для ног). Их не следует принимать при болезнях кожи и при индивидуальной непереносимости запаха горчицы.

Чтобы приготовить такую ванну следует в небольшом количестве воды развести горчичный порошок (100-250 г), процедить сквозь марлю и затем вылить в ванну (объемом около 200 л), тщательно перемешав воду.

Продолжительность приема для общей ванны — при температуре воды 36-38 градусов C 5-7 минут, местной (для рук и ног) – при температуре воды — 39-40 градусов C до 15 минут. Перед приемом общей ванны особо чувствительные участки тела нужно смазать вазелином. Тело после процедуры необходимо обмывать теплой водой, затем укутываться в одеяло на полчаса-час.

Ванны с марганцовокислым калием подсушивают и дезинфицируют кожу. Добавляйте его в воду до получения бледно-розового раствора. Ванну принимать следует 5-10 минут ежедневно или через день. Завершать обливанием теплой водой.

Содовые и крахмальные ванны

Их применяют при заболеваниях кожи для снижения зуда и раздражения.

Крахмальную ванну готовят так: 3 ст. л. крахмала заваривают кипятком, затем растворяют в ведре воды. Для содовой ванны растворяют 1 ст. л. соды в ведре воды. После подобных ванн тело нужно обтирать досуха полотенцем.

Молочная ванна

Превосходно увлажняет и смягчает кожу.

Эта ванна особенно полезна в холодное время года, когда нашей коже необходим интенсивный уход. Чтобы приготовить молочную ванну, разведите 1-2 литра молока в теплой воде, добавьте 3 ч. ложки меда и пару горстей морской соли.

Имбирная ванна

Такая ванна полезна для расслабления мышц.

Корень имбиря прогревает организм изнутри, запуская процесс кровоснабжения, снимает напряжение и отлично помогает при различных простудных заболеваниях. Чтобы приготовить имбирную ванну, натрите на терке кусочек корня имбиря, залейте горячей водой и выдержите настой 15 минут, добавьте в ванну. Отмокайте не более 20 минут в ванне, после этого тепло оденьтесь.

Ванна с морской солью

Морская соль, обогащенная минералами, вытягивает лишнюю жидкость из тканей и ускоряет обмен веществ, при этом способствует похудению, очищая организм от шлаков.

Подобные ванны готовятся просто — в теплую воду добавляют 500 г морской соли. Продолжительность приема ванны – до четверти часа. Не ополаскивайтесь пресной водой после процедуры, а просто завернитесь в халат, так лечебное воздействие морской соли на кожу будет длиться еще пару часов после купания.

Домашние ванны для похудения:

Женщины сравнительно недавно стали снижать вес с помощью ванн для похудения. Оказывается, целебные ванны не только возвращают жизненный тонус, но и помогают освободиться от целлюлита и сбросить вес. Такой способ похудения полезен для кожи – она омолаживается после приема курса ванн.

Помните, что принимать ванны для похудения могут только совершенно здоровые люди. При наличии хронических заболеваний необходимо проконсультироваться с врачом.

Горчичная ванна
Размешайте в теплой воде стакан горчичного порошка. Полученную однородную массу консистенции сметаны вылейте в ванну, заполненную теплой водой. Принимайте горчичную ванну 10 минут. Обязательно после нее примите теплый душ, который с тела смоет горчицу, и отправляйтесь на 30 минут в постель под теплое одеяло.

Ванна Клеопатры
Смешайте 100 грамм меда с 1 литром вскипевшего молока. Затем приготовьте маску из 150 грамм соли и 150 грамм сметаны. Нанесите полученную смесь на тело, шею, ноги и руки на 15-20 минут. Затем маску смойте под теплым душем. Наберите теплую воду в ванную и вылейте в нее подготовленную смесь молока и меда. Полежите в такой ванне, превосходно тонизирующей кожу, около 25 минут.

Содовая ванна
Всыпьте в теплую воду, заполнившую ванную, 300 грамм обычной поваренной соли и 200 грамм пищевой соды. Полежите в ванной максимум 10 минут. После нее прилягте минут на 40 под теплое одеяло в постель. При этом помните, что нельзя ничего пить и есть за 2 часа до погружения в ванну и 2 часа после нее.

Ванна по-голливудски
Взбейте 1 яйцо, 1 чайную ложку ванилина с 0,5 стакана шампуня. Образовавшуюся пену медленно влейте в ванну под струей воды. Блаженствуйте в ванне по-голливудски 30 минут.

Липовая ванна
Заварите липовый цвет кипятком. Дайте ему настояться 40 минут, затем влейте его в ванну и наслаждайтесь 20 минут, не больше.

Ванна из отрубей
Залейте 1 килограмм отрубей 2 литрами горячего молока, добавьте столовую ложку меда. Вылейте приготовленную целебную смесь в воду. Ванна с отрубями – лучшее омолаживающее средство, прекрасно освежающее и подтягивающее кожу. Полежите в ванной 30 минут, этого будет вполне достаточно.

Скипидарные ванны
Приобретите скипидарную эмульсию для ванн в аптеке. Приготавливая ванну, следуйте инструкции, прилагаемой к эмульсии.

Хвойная ванна
Растворите в воде примерно 50-70 грамм хвойного экстракта, который можно купить в аптеке. Расслабляйтесь в хвойной ванной около 20 минут.

Витаминная ванна
Побалуйте себя приятной и тонизирующей ванной, добавив в воду 1 литр сока, например апельсинового или грейпфрутового. В такой ванной можно предаться неге на неограниченное время, подливая периодически горячую воду. Следите лишь за тем, чтобы не возникла аллергическая реакция.

5 ванн от целлюлита:

Кто не любит понежить себя в теплой ванне – особенно холодными осенними вечерами? Но принимать ванну можно с пользой для своего тела. Попробуйте добавить в воду несколько ингредиентов, которые помогут вашей коже справиться с целлюлитом.

1. Апельсиновая ванна
Измельчите в миксере или натрите на мелкой терке 3-4 средних неочищенных апельсина. Смешайте полученную кашицу с 3 ст. ложками оливкового масла и половиной стакана морской соли. Выложите полученную кашицу в мешочек из нескольких слоев марли, положите его в ванну рядом с краном и пустите воду. Залазьте в ванну осторожно, чтобы не поскользнуться на масле. Время процедуры – 20-25 минут. Затем слегка промокните тело полотенцем и дайте остаткам жидкости впитаться самостоятельно.

2. Ванна с чертополохом
Залейте в термосе литром кипятка 3 стакана свежей или 1,5 стакана сушеной травы татарника (чертополоха) и дайте настояться полчаса. Затем процедите и вылейте в ванну. Ванну с татарником не следует принимать более 15 минут, при этом погружайтесь в воду только до линии груди. Если у вас проблемы с давлением, сердцем, хронические гинекологические заболевания, то этот способ не для вас.

3. Медовая ванна
Растворите стакан меда в половине литра теплой воды и вылейте смесь в ванну. Принимайте ванну 15-20 минут. Затем, не вытираясь, обернитесь теплой простыней и лягте под одеяло минут на 20-30. Этот способ тоже исключительно для людей со здоровым сердцем и сосудами.

4. Хвойная ванна
Смешайте 5-7 капель эфирного масла сосны с 300-400 граммами морской соли. Принимайте ванну 20-25 минут.

5. Ванна с женьшенем и медом
Заварите 5 пакетиков женьшеневого чая стаканом крутого кипятка, дайте настояться минут 10-15. Затем растворите в чае 4 ст. ложки меда и вылейте полученную смесь в ванну. Время процедуры – 15-20 минут.

СОВЕТЫ:
— Чтобы усилить эффект ванны от целлюлита, воспользуйтесь заранее пиллингом или скрабом для тела.
— Принимайте ванну до еды или спустя 2 часа после.
— Время процедуры – не более 25 минут, температура воды – не более 37ºС. Иначе можно получить обратный эффект – кожа тела станет увядать еще быстрее.
— Если вы любите ванны погорячее, то время процедуры сократите до 5-10 минут и опускайтесь в воду только до линии груди. Это убережет сердце от перегрузок, а грудь – от провисания.

4 целебных ванны при пониженном давлении:

Что нужно делать, если вдруг упало давление и стало плохо? Стоит попробовать одну из этих чудо-ванн.

Медовая

1 стакан мёда растворить в тёплой, но не горячей воде, вылить раствор в ванну, температура которой +37-38 градусов. Время приёма — 15 минут.

Хвойная

1 готовый брикет на ванну. Или заварить 5 ст. ложек хвои сосны, пихты 1 литром кипятка и настаивать 1 час. Процедить, вылить в ванну. Принимать 15 минут.

Ванна с настоем пижмы

4 ст. ложки сухого сырья заварить 1 литром кипятка в термосе и настаивать 40 минут. Процедить, вылить в тёплую ванну. Время приёма — 15 минут.

Рябиновая

Заварить 2 ст. ложки измельчённых сухих листьев рябины ½ литра кипятка, настаивать 1 час, процедить, вылить в ванну.

Источник: woman.delfi.ua

НЕТ КОММЕНТАРИЕВ

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ