Массаж и гимнастика рук

Массаж и гимнастика рук

14
0

Массаж и гимнастика рук

Помимо кремов, масок, компрессов и ванночек необходимо делать массаж кистей рук и гимнастику. То и другое можно выполнять практически в любом месте и в любое свободное время, для этого нужно лишь иметь желание.

Систематические упражнения улучшают кровообращение, что обеспечивает пальцам рук достаточное количество крови, позволяет сохранить гибкость. Для массажа можно использовать любое массажное масло или крем с добавлением эфирных масел, жестких критериев к массажным срдствам для рук нет.

Массаж рук
Техника массажа рук состоит из нескольких этапов:
Во-первых, необходимо произвести легкие поглаживающие движения от самых кончиков пальцев до локтевого сустава (4-5 раз). Движения производятся легкими прикосновениями.

Затем необходимо произвести растирание: сначала с первого по пятый пальцы, кисть, двигаясь выше — запястье, и предплечье. Четырех-пяти раз будет вполне достаточно.
Следующим упражнением будет разминание: в том же направлении — пальцы, кисть, запястье, предплечье. Разминание проводят вторым, третьим и четвертым пальцами. И снова поглаживание, как в начале массажа.
Гимнастика рук.

Сожмите кулаки на несколько секунд. Разожмите. Сделайте несколько раз.
Кистями рук сделайте круговые движения сначала по часовой стрелке, затем против часовой стрелки. Повторите 10 раз.
Поднимите руки вверх, соедините вместе ладони и сделайте круговые движения кистей в одну сторону, затем в другую.
Вытяните руки вперед, потрясите пальцами, как бы пытаясь стряхнуть с кистей воду. Затем опустите руки вниз и расслабьте. Пусть спокойно повисят. Повторите 3-4 раза.
Расправьте все пальцы, как бы раскрывая веер. Напрягите пальцы. Задержитесь в этом положении на несколько секунд. Затем расслабьте руки. Повторите 10 раз.
Скрепите пальцы рук в замок. Локти должны находиться на столе. Выпрямите и сожмите пальцы рук. Повторите 20 раз. Положите руки на стол и расслабьте.
Положите кисти рук на плечи и сделайте круговые движения рук вперед и назад по 15 раз. Расслабьте руки.
Поиграйте пальчиками сначала в воздухе, затем на столе, как на пианино, с нажимом на подушечки пальцев.
Сложите руки как при молитве: руки перед грудью, ладошка к ладошке, пальцы к пальцам другой руки. Пальцами правой руки надавите на пальцы левой руки, слегка наклоняя их влево. Затем пальцами левой руки наклоните вправо пальцы правой руки. Повторите 10-15 раз.
Вытяните руки вперед, соедините их в замок. Отведите соединенные руки сначала вправо, затем влево. Туловище остается на месте. Повторите 10 раз.
Прямыми руками сделайте круговые движения вперед и назад по 10-15 раз.

И еще несколько советов о уходу за руками

— Запах чеснока, рыбы или лука на руках можно устранить, если протереть руки небольшим количеством сухого молотого кофе.
— Если после стирки или работы с отбеливающими средствами у вас остался запах хлора на руках, убрать его можно с помощью ватного тампона, смоченного в растворе 6%-го уксуса. Руки после этого спослоснуть теплой водой и смазать питательным кремом.
— Для улучшения состояния ногтя и для профилактики трещин на коже вокруг ногтей необходимо соблюдать постоянную гигиену рук. Ежедневная чистка ногтей с помощью щеточки и мыла удаляет ороговевшие клетки, улучшает кровообращение, а это приводит к укреплению и росту ногтей.
— Чтобы придать ногтям естественный блеск, нанесите на ногти маленькую капельку любого эфирного масла и тщательно разотрите его по поверхности ногтя, используя для этого кусочек замши или шерсти.

НЕТ КОММЕНТАРИЕВ

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ