Сохранить грудь красивой и упругой

Сохранить грудь красивой и упругой

5
0

Сохранить грудь красивой и упругой

Форма груди и ее размер заложены в нас генетически, но это не значит, что единственный способ что-то изменить в ней – это лечь на хирургический стол. Кроме того, даже если Вы являетесь обладательницей изящной и округлой груди от природы, то за ней тем более необходимо тщательно ухаживать, и начинать это стоит уже с 25 лет.
Кожа в области декольте содержит очень мало сальных желез, она гораздо тоньше, чем на любом другом участке тела, поэтому морщинки появляются на груди значительно раньше, чем скажем на лице, а сама кожа рано становится вялой, менее упругой. Есть несколько причин, которые ускоряют изнашивание этой области: солярий, естественный солнечный загар, диеты, слишком тесный и не удобный бюстгальтер, или привычка вовсе его не носить. Даже идеальная грудь подвержена потере формы с возрастом и после родов. Многие женщины решают эту проблему с помощью хирургического вмешательства, но есть безболезненный, а главное безопасный для здоровья выход из этой ситуации – массаж груди и специальная гимнастика. В молочных железах, как и во всем организме, есть жировая ткань, при похудении именно грудь уменьшается в первую очередь, это отрицательно сказывается также и на форме груди: не большая грудь становится еще меньше, а пышный бюст сильно провисает. Хотя бы частично положение может спасти массаж, он особенно необходим при беременности, поскольку поможет сохранить, а в ряде случаев и улучшить форму груди и спасти кожу от дряблости.
Одним из вариантов является гидромассаж (его можно делать даже в домашних условиях): массируйте бюст струей воды на протяжении 5-10 минут. Самое главное – выполнять массаж регулярно, желательно каждый день или через день. Такой массаж улучшит кровообращение, усилит отток лимфы и нормализует обмен веществ. Воды оказывает мягкое воздействие на кожу и повышает тонус мышц. Для лучшего эффекта используйте прохладную воду, поскольку слишком теплая вода наоборот способствует дряблости кожи. Перед выполнением массажа отрегулируйте напор воды (он не должен быть не слишком сильным, не слишком слабым), направьте струю воды на грудь и делайте ею круговые движения, направленные вверх. Сделайте с каждой стороны как минимум по 10 круговых движений. Начинайте массаж с области под грудью и боковой межреберной области, переводите струю к подмышечным впадинам. Затем направляйте ее в область вокруг сосков. Если от сильной струи воды возникает чувство дискомфорта, можно делать массаж рассеянной струей. Боковая область и область под грудью отвечают за ее высоту, поэтому массируйте эти зоны с особой тщательностью. Помогайте массажу с помощью рук, подушечками пальцев массируйте ее круговыми движениями. Закончив процедуру разотрите бюст жестким махровым полотенцем и нанесите на нее питательный крем.

Кроме того, очень полезны обливания холодной водой, контрастный душ и ванны с морской пеной. При закаливании холодной водой помните, что делать это нужно постепенно: сначала обливать только ноги и чуть-чуть мочить руки, в следующий раз уже слегка намочить плечи и спину и т.д. – скорость привыкания к обливанию зависит исключительно от Вашего организма, не стоит доводить себя до простуды.
Упражнения и диета. Помимо массажа сохранить грудь в прекрасной форме помогает правильное питание и комплекс не сложных упражнений. В рацион питания обязательно должны входить отварное куриное мясо, зеленый чай и апельсины (или апельсиновый сок).
Наиболее эффективными упражнениями для груди являются упражнения с гантелями, при этом рекомендуется использовать две гантели весом по 2 килограмма. Упражнения нужно выполнять 15-20 раз, увеличивать вес гантелей можно только в том случае, если с новым весом Вы сможете повторить упражнение больше 10-и раз.

Упражнение «Замочек»
Это простейшее упражнение не требует физической подготовки и не займет большого количества времени. Положительный результат гарантируется, но лишь при регулярном выполнении. Встаньте прямо, поставьте ноги на ширине плеч. Поднимите согнутые в локтях руки на уровень лица. Крепко сцепите пальцы рук. Резкими движениями пытайтесь развести руки в стороны. Повторяйте упражнение 10-12 раз.

Отжимание
Начинать упражнение необходимо с отжиманий с колен. Если получится делать это 20-25 раз без усилий, пора переходить на отжимания от пола. Важно, чтобы линия спины, живота и шеи составляла одну прямую линию. Для удобства положение ладоней можно менять. Отжимайтесь по 3-4 подхода по 10 раз. Регулярное отжимание эффективно укрепляет мышцы груди.

Упражнение с гантелями
Это упражнение также не занимает много времени, что не сказывается на его эффективности. Необходимо лечь на пол, развести руки в стороны с гантелями и медленно вернуть их в исходное положение. Вес гантелей выбирается в зависимости от ваших физических возможностей. Начинать лучше с легких — от 500 граммов. Необходимое количество подходов — 3-4 по 10-15 раз.

Второй способ укрепления мышц груди при помощи гантелей: лежа на полу держать руки с гантелями над уровнем груди, затем медленно опустить их за голову и вернуть в исходное положение. Торопиться нельзя, успех упражнения заключается именно в неспешном его выполнении. Необходимо делать 3-4 подхода по 15-25 раз. Наряду с гимнастикой и контрастными водными процедурами необходимо помнить, что грудь не терпит резких изменений. Если вы решитесь сбросить вес при помощи диет, желательно не выбирать экспресс-методы. Каждый сброшенный килограмм уменьшает вес каждой груди примерно на двадцать граммов. А ведь в желании стать стройной никто, как правило, всего одним килограммов не ограничивается.

Контрастные процедуры
Прикладывайте к груди контрастные компрессы. Начинать важно с горячих, завершая процедуру холодными. Таким образом грудная мышца будет находиться в тонусе. Смена температур положительно влияет и на кожу. Однако не следует увлекаться и проявлять ненужное геройство, прикладывая максимально горячие компрессы. Температура воды в обоих случаях должна быть комфортной. Для большего эффекта рекомендуется добавить в воду несколько ложек морской или обычной поваренной соли и несколько капель миндального масла. В качестве достойной альтернативы компрессам можно использовать контрастный душ. В течение 10 минут необходимо чередовать обливания горячей и холодной водой. Поначалу это будет не совсем приятно, однако со временем можно привыкнуть. К тому же есть стимул – красивая грудь. Процедуру завершить легким массажем с применением миндального масла. Когда оно впитается в кожу, еще раз ополоснуть грудь холодной водой.

Этот способ ухода за грудью принесет положительный результат спустя пару месяцев. При регулярном применении контрастных процедур она всегда будет в тонусе, упругой и красивой.

Что вредит красоте груди:

1. «Неправильный» бюстгальтер. Если он слишком тесен, то больно врезается в кожу и затрудняет кровообращение. А слишком свободный плохо поддерживает грудь. Отказываться от бюстгальтера не стоит, даже обладательницам 1 размера. Ну а если не поддерживать большой бюст, то кожа на нем растянется и вернуть ей эластичность будет весьма сложно.

2. Спорт. Точнее, не спорт, как таковой, а беспорядочное «прыгание» груди во время занятий, приводящие к растяжению тканей и связок. Подсчитано, однако, что амплитуда колебаний снижается на треть, если на женщине надет обычный лифчик, и на три четверти, если на ней – специальный спортивный бюстгальтер.

3. Плохая осанка. Постоянно сгорбленная спина не прибавит привлекательности ни вам, ни вашей груди. Поэтому старайтесь ходить прямо и не сутулиться.

4. Прямые солнечные лучи. Кожа груди даже более чувствительна, чем кожа лица, потому ультрафиолетовые лучи для нее поистине губительны. Вокруг сосков образуются морщинки, в области декольте появляются пигментные пятна. Поэтому не стремитесь следовать моде на загар топлесс, а посещая солярий непременно пользуйтесь защитными стиккерами и кремами с мощным UF-фильтром.

5. Скачки веса. Когда вы садитесь на радикальную диету, жировая ткань в области груди расщепляется одной из первых, поэтому ваш бюст может не только резко «похудеть» на несколько размеров, но и стать обвисшим и вялым.

6. Горячая ванна. Груди вообще противопоказана высокая температура: она провоцирует потерю тонуса и дряблость кожи. Если вы заядлая любительница попариться, то старайтесь ограничиваться 10-15 минутами.

7. Беременность и кормление ребенка грудью. Как правило, после беременности и кормления грудь теряет былую упругость, могут появиться растяжки, отмечает Arabio.ru. Но если тщательно за ней ухаживать, то досадные изменения можно свести к минимуму.

А как вы оцениваете состояние вашей груди? Попробуйте устроить ей проверку на упругость. Подложите под грудь карандаш. Если подгрудная складка его там удержит, значит, пора начинать обливание и гимнастику, иначе тонус мышц будет и дальше уменьшаться.

Источник: kachkov.net; woman.delfi.ua

НЕТ КОММЕНТАРИЕВ

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ